最終更新日: 2021.02.15

食べ続けるとダイエット効果のでる3つの食

食べ続けても太らない「食」

それは
以下の3つです。

キャベツ
もやし
みそ汁(3つの具)

しかも
この3つの食を食べ続けると
自然と腸内環境が整うために
「満腹感」と「ダイエット効果」が期待できます。

紹介した3つの食は
少々食べ過ぎても「良い」のも
うれしいですね。

食べ続けても大丈夫1「キャベツ」

キャベツは
お店に売っている「丸ごと」を買えば
安く済みます。
しかし
切るのがめんどくさい。
私はキャベツを手でちぎって
野菜炒めに使うことが多いです。

キャベツの芯の部分は固いので
そこだけ包丁で切っています。

めんどくさい方は
お店で「千切りキャベツ」を買ってくれば
切る手間が省けます。

キャベツの調理方法は
いろいろとありますが、
ダイエットに効果があるのは
「お酢」を使うことです。

作り方は「酢」と「みりん」を鍋に入れて
軽く煮立たせます。
これでおしまいです。
市販のドレッシングには
油が多く入っているため
かけすぎはおススメしません。



食べ続けても大丈夫2「もやし」

キャベツ同様
もやしも何にでも合います。

ガーリック炒め、
ソテー
レバニラと炒めれば
スタミナもばっちりです。

もやしにも3種類あります。
少々高い(といっても100円以内です)ですが、
もっとも高いのを選びましょう。
タンパク質量がもっとも多いです。

ダイエットで減らすのは
「精製されたもの」です。

とくに
「粉もの」と「砂糖」です。

減らした分
タンパク質と
食物繊維を多めに!



食べ続けても大丈夫3「みそ汁」

最後の食は
「みそ汁」です。
具として3つはいれたい。

豆腐(豆類) 
海藻
キノコ

これを3か月続ければ
体の動き
体調などに違いがでてくるでしょう。

ただし
一週間程度では
効果が
「あったのか?」
「なかったのか?」がわかりません。

1,2日抜けても全然良いので
90日(3カ月)は続けましょう。

おまけとして
もう1つご紹介します。



ダイエットに「香り」をとり入れる

おまじない程度に
「キンモクセイ」もしくは
「グレープフルーツ」の香りを
胸ポケットに忍ばせておきましょう。
心地よい程度の香りで!

グレープフルーツの香りの場合には
さらによいことがあるかも?

理由は
著書をご覧ください。



「食べ続けてダイエット効果のでる3食」のまとめ

キャベツ
もやし
みそ汁

1日2日抜けても問題ありません。

これまでよりも多めに
3つの食を摂り入れるだけで
何かしらの効果があります。

栄養的にも実は
この3つでばっちりそろっています。

くりかえしますが、
タンパク質を多めにとり
炭水化物系を少なくしましょう。

今日もありがとうございました。
みそしるが出ていれば
一押しお願いします。


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