食べ続けても太らない「食」
それは
以下の3つです。
キャベツ
もやし
みそ汁（３つの具）
しかも
この３つの食を食べ続けると
自然と腸内環境が整うために
「満腹感」と「ダイエット効果」が期待できます。
紹介した３つの食は
少々食べ過ぎても「良い」のも
うれしいですね。
食べ続けても大丈夫１「キャベツ」
キャベツは
お店に売っている「丸ごと」を買えば
安く済みます。
しかし
切るのがめんどくさい。
私はキャベツを手でちぎって
野菜炒めに使うことが多いです。
おやつ(千切りキャベツのオリーブオイル塩胡椒サラダ) pic.twitter.com/Odo9ElmX2Z
— 桜庭にいな🌸2/20橙幻郷ハイジャック (@217_712) February 14, 2021
キャベツの芯の部分は固いので
そこだけ包丁で切っています。
めんどくさい方は
お店で「千切りキャベツ」を買ってくれば
切る手間が省けます。
キャベツの調理方法は
いろいろとありますが、
ダイエットに効果があるのは
「お酢」を使うことです。
作り方は「酢」と「みりん」を鍋に入れて
軽く煮立たせます。
これでおしまいです。
市販のドレッシングには
油が多く入っているため
かけすぎはおススメしません。
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食べ続けても大丈夫２「もやし」
キャベツ同様
もやしも何にでも合います。
本日は、
昼の部11:30-14:30(14:00Lo)
夜の部17:30-20:00(19:30Lo)夜は、炒め物２つやってます。
「ピリ辛もやし炒め」「チャーハン」
↓↓
チャーハンの写真が無かったです(T ^ T) pic.twitter.com/JxWEsVVhL0— 江南一店 (@kounanhajimeten) February 12, 2021
ガーリック炒め、
ソテー
レバニラと炒めれば
スタミナもばっちりです。
もやしにも3種類あります。
少々高い（といっても100円以内です）ですが、
もっとも高いのを選びましょう。
タンパク質量がもっとも多いです。
ダイエットで減らすのは
「精製されたもの」です。
とくに
「粉もの」と「砂糖」です。
減らした分
タンパク質と
食物繊維を多めに！
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食べ続けても大丈夫３「みそ汁」
最後の食は
「みそ汁」です。
具として３つはいれたい。
豆腐（豆類）
海藻
キノコ
早くも、6月です。暑い日が続きますね！今月も栄養たっぷりの、#みそ汁 習慣で、毎日元気に過ごしていきましょう♪
雑穀と海藻、豆腐のみそ汁https://t.co/K0hv6iFFBy#マルコメ #料亭の味 #減塩 pic.twitter.com/HuactYmHqm
— マルコメ株式会社 公式ツイッター (@marukome_family) June 3, 2019
これを3か月続ければ
体の動き、
体調などに違いがでてくるでしょう。
ただし
一週間程度では
効果が
「あったのか？」
「なかったのか？」がわかりません。
1，2日抜けても全然良いので
90日（3カ月）は続けましょう。
おまけとして
もう１つご紹介します。
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ダイエットに「香り」をとり入れる
おまじない程度に
「キンモクセイ」もしくは
「グレープフルーツ」の香りを
胸ポケットに忍ばせておきましょう。
心地よい程度の香りで！
グレープフルーツの香りの場合には
さらによいことがあるかも？
理由は
著書をご覧ください。
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「食べ続けてダイエット効果のでる3食」のまとめ
キャベツ
もやし
みそ汁
1日2日抜けても問題ありません。
これまでよりも多めに
３つの食を摂り入れるだけで
何かしらの効果があります。
栄養的にも実は
この３つでばっちりそろっています。
くりかえしますが、
タンパク質を多めにとり
炭水化物系を少なくしましょう。
今日もありがとうございました。
みそしるが出ていれば
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