あなたの身体からの
大きな便り「Ben」をみると
身体の色々なことがわかります。

体調がすぐれない方、
以下の症状がある方は
まず
幸せホルモンを整えることから始めましょう。

幸せ物質（ホルモン）は「トリプトファン」から

今日も
腸にいる
１００兆の仲間たちが
セロトニン
　（別名、幸せ物質）を
せっせと作っています。

セロトニンという物質は
外から摂り入れるわけではありません。

身体が作ってくれるのです。

その材料となるものは
アミノ酸の一種
「トリプトファン」です。

トリプトファンを多く含む食材

トリプトファンは不思議と
黄色い食材に多く含まれています。

豆
バナナ
卵
またチーズなどの乳製品。

ほかにも
コメなどの穀物にも含まれています。

酒粕にもトリプトファンは含まれています。

・
・
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セロトニンが不足すると

逆に
セロトニンが不足すると
セロトニン欠乏症
でいろいろな
症状が現れます。

睡眠障害
不安傾向
うつ様症状
食欲不振です。

実際に
「不安神経症」や
「うつ病」などに用いられている薬は
セロトニンを調節するものです。

これらの患者さんたちでは
セロトニンの分泌量が減っていることが
原因の一つだと考えられています。

便をみると
腸内細菌たちの量がわかります。

便の30%程度は腸内細菌だといわれています。

その状態に戻るように
食事をコントロールしていくのです。

今日もありがとうございました。
みそしるが出ていれば
一押しお願いします。

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