最終更新日: 2021.01.12

酒粕にも含まれる幸せ物質のもと

あなたの身体からの
大きな便り「Ben」をみると
身体の色々なことがわかります。

体調がすぐれない方、
以下の症状がある方は
まず
幸せホルモンを整えることから始めましょう。

幸せ物質(ホルモン)は「トリプトファン」から

今日も
腸にいる
100兆の仲間たちが
セロトニン
 (別名、幸せ物質)を
せっせと作っています。

セロトニンという物質は
外から摂り入れるわけではありません。

身体が作ってくれるのです。

その材料となるものは
アミノ酸の一種
「トリプトファン」です。

トリプトファンを多く含む食材

トリプトファンは不思議と
黄色い食材に多く含まれています。


バナナ

またチーズなどの乳製品

ほかにも
コメなどの穀物にも含まれています。

酒粕にもトリプトファンは含まれています。



セロトニンが不足すると

逆に
セロトニンが不足すると
セロトニン欠乏症
でいろいろな
症状が現れます。

睡眠障害
不安傾向
うつ様症状
食欲不振
です。

実際に
「不安神経症」や
「うつ病」などに用いられている薬は
セロトニンを調節するものです。

これらの患者さんたちでは
セロトニンの分泌量が減っていることが
原因の一つだと考えられています。

便をみると
腸内細菌たちの量がわかります。

便の30%程度は腸内細菌だといわれています。


Point

●体調の良い時の
便の状態、大きさ
をしっておきましょう。

その状態に戻るように
食事をコントロールしていくのです。

今日もありがとうございました。
みそしるが出ていれば
一押しお願いします。


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