最終更新日: 2021.05.8

エナジードリンクの代わりになる飲み物

エナジードリンクには種類がたくさんあります。
それだけ売れているからです。

しかし
身体のことを考えると
飲まない方がいいのはわかっちゃいるけど・・・

サッパリしたい。
元気をつけたい。
もうひと踏ん張りしたい!

そこで
甘いもの研究25年の私が
代わりとなるドリンクを選びました。

なんの研究やねん!あんた。

ちなみに「こころ」も満足するものを選ばないと
「代わり」とは言えません。
( ̄ー ̄) キリッ!

エナジードリンクは2強

エナジードリンク市場は
2強です。
レッドブルモンスターエナジーです。

日経Xトレンドより引用

エナジードリンク市場は
約800億円です。
比較として
国内のビール市場は「約2兆円」です。

特に10年前には
エナジードリンク市場は
急成長していたのですが
ここ数年はやや成長がストップしています。

しかし
800億円の市場が大きいことに
変わりはありません。



エナジードリンクの良い点

エナジードリンクを飲むと
気分が高まり、
疲れが吹っ飛んだ気になります。
一瞬でエネルギーをチャージできる(気がする)。

カフェインによって
ノルアドレナリン(アドレナリン)が
バッーとでて
交感神経が活性化されるからです。

また
ガツンと血糖値をあげる「糖質」のおかげです。

これらは同時に
エナジードリンクの悪い点にもなってしまいます。



エナジードリンクの悪い点

やはり「カフェイン」の摂りすぎと
「糖質」の摂りすぎです。

モンスターエナジーには100 mlあたり
36 mgのカフェインが入っています。
販売しているボトルは355 mlなので
1本飲むと、127 mgのカフェインを取ることになります。

一方、
レッドブルには100 mlあたり
30mgのカフェインが入っています。

ちなみにコカ・コーラもエナジードリンクを
販売し始めています。
「コカコーラエナジー」です。

コカコーラエナジー100 mlあたりには
32 mgのカフェインが入っています。

250 mlサイズの場合には80 mg
190 mlの場合には60 mgのカフェインとなります。



エナジードリンクの代わりにおすすめは?

妊娠中、子供以外であれば
カフェインはそれほど問題になりません。
(飲み過ぎは影響するけど。)

結論から言うと
モンスターやレッドブルの代わりに飲むなら
「デカビタC」「オロナミンC」をおすすめします。

「デカビタC」だと
カフェインは100 mlあたり「5 mg」。

普通のデカビタは210㎖なので
全部飲むと
「約10 mg」のカフェイン量です。

カフェイン量を低くすることができ
炭酸のシュワシュワ感は味わえます。

また
デカビタの成分をみると。

糖類(果糖ぶどう糖液糖、砂糖)、
ローヤルゼリーエキス、炭酸、酸味料、香料、
ビタミンC、ナイアシンアミド、
カフェイン、
パントテン酸Ca、
溶性ビタミンP、
ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、
スレオニン、グルタミン酸Na、
β-カロチン、
ビタミンB12
炭水化物(100㎖あたり)13.5g

いくつかのビタミン系が入っています

糖質に関しては
普通のデカビタは210㎖なので
全部飲むと
「約28 mg」の糖質です。

一方、
オロナミンCは
大塚製薬が出してる
炭酸栄養ドリンクです。

オロナミンC の成分は
糖類(砂糖(国内製造)、ぶどう糖果糖液糖)、
ハチミツ、食塩/炭酸、香料、ビタミンC、
クエン酸、カフェイン、ナイアシンアミド、ビタミンB6、ビタミンB2、溶性ビタミンP、イソロイシン、トレオニン、フェニルアラニン、グルタミン酸Na

1本(120ml)当たり:
エネルギー 79kcal、
タンパク質 0g、
脂質 0g、
炭水化物 19g、
食塩相当量 0g、
ビタミンB2 2.4mg、
ビタミンB6 4.9mg、
ナイアシン 12mg、
ビタミンC 220mg

カフェインが
一本120 ml あたり
「18 mg」入っています。
こちらもいくつかのビタミンがある上に
糖質は低く抑えることができます。



ノンカフェインのエナジードリンクを見つけた!

「タフマン」です。


なんと2020年に一新されて以来
カフェインが「ゼロ」となりました。
ただし
アルコールが入ります。
詳細はこちら



エナジードリンクの「代わり」の飲み物まとめ

「デカビタC」と「オロナミンC」

カフェインも糖質も
おおよそ10分の1で
ビタミンまで入っています。

本来、身体のことを考えると
エナジードリンクは
飲まないのがベストです。

しかし
「飲まなきゃ、やってられねーよ!」
というときには
エナジードリンクよりも
「デカビタC」または
「オロナミンC」をおすすめします。

妊娠中でも
「デカビタC」または
「オロナミンC」は大丈夫です。

モンスターエナジー、
レッドブルは妊娠中特に危険!

今日もありがとうございました。
みそしるが出ていれば
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