エナジードリンクには種類がたくさんあります。
それだけ売れているからです。
しかし
身体のことを考えると
飲まない方がいいのはわかっちゃいるけど・・・
サッパリしたい。
元気をつけたい。
もうひと踏ん張りしたい！
そこで
甘いもの研究25年の私が
代わりとなるドリンクを選びました。
ちなみに「こころ」も満足するものを選ばないと
「代わり」とは言えません。
(￣ー￣) キリッ！
エナジードリンクは2強
エナジードリンク市場は
2強です。
レッドブルとモンスターエナジーです。
エナジードリンク市場は
約800億円です。
比較として
国内のビール市場は「約2兆円」です。
特に10年前には
エナジードリンク市場は
急成長していたのですが
ここ数年はやや成長がストップしています。
しかし
800億円の市場が大きいことに
変わりはありません。
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エナジードリンクの良い点
エナジードリンクを飲むと
気分が高まり、
疲れが吹っ飛んだ気になります。
一瞬でエネルギーをチャージできる（気がする）。
カフェインによって
ノルアドレナリン（アドレナリン）が
バッーとでて
交感神経が活性化されるからです。
モンエナしか勝たん pic.twitter.com/FHJgnkoiTE
— ゆい☃️ (@yui_157cm) April 26, 2021
また
ガツンと血糖値をあげる「糖質」のおかげです。
これらは同時に
エナジードリンクの悪い点にもなってしまいます。
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エナジードリンクの悪い点
やはり「カフェイン」の摂りすぎと
「糖質」の摂りすぎです。
モンスターエナジーには100 mlあたり
36 mgのカフェインが入っています。
販売しているボトルは355 mlなので
1本飲むと、127 mgのカフェインを取ることになります。
一方、
レッドブルには100 mlあたり
30mgのカフェインが入っています。
ちなみにコカ・コーラもエナジードリンクを
販売し始めています。
「コカコーラエナジー」です。
コカコーラエナジー100 mlあたりには
32 mgのカフェインが入っています。
250 mlサイズの場合には80 mg
190 mlの場合には60 mgのカフェインとなります。
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エナジードリンクの代わりにおすすめは？
妊娠中、子供以外であれば
カフェインはそれほど問題になりません。
（飲み過ぎは影響するけど。）
結論から言うと
モンスターやレッドブルの代わりに飲むなら
「デカビタＣ」と「オロナミンＣ」をおすすめします。
「デカビタC」だと
カフェインは100 mlあたり「5 mg」。
普通のデカビタは210㎖なので
全部飲むと
「約10 mg」のカフェイン量です。
カフェイン量を低くすることができ
炭酸のシュワシュワ感は味わえます。
また
デカビタの成分をみると。
糖類（果糖ぶどう糖液糖、砂糖）、
ローヤルゼリーエキス、炭酸、酸味料、香料、
ビタミンＣ、ナイアシンアミド、
カフェイン、
パントテン酸Ｃａ、
溶性ビタミンＰ、
ビタミンＢ１、ビタミンＢ６、ビタミンＢ２、
スレオニン、グルタミン酸Ｎａ、
β－カロチン、
ビタミンＢ１２
炭水化物（100㎖あたり）13.5g
いくつかのビタミン系が入っています。
糖質に関しては
普通のデカビタは210㎖なので
全部飲むと
「約28 mg」の糖質です。
一方、
オロナミンCは
大塚製薬が出してる
炭酸栄養ドリンクです。
オロナミンC の成分は
糖類（砂糖（国内製造）、ぶどう糖果糖液糖）、
ハチミツ、食塩／炭酸、香料、ビタミンC、
クエン酸、カフェイン、ナイアシンアミド、ビタミンB6、ビタミンB2、溶性ビタミンP、イソロイシン、トレオニン、フェニルアラニン、グルタミン酸Na
1本（120ml）当たり：
エネルギー 79kcal、
タンパク質 0g、
脂質 0g、
炭水化物 19g、
食塩相当量 0g、
ビタミンB2 2.4mg、
ビタミンB6 4.9mg、
ナイアシン 12mg、
ビタミンC 220mg
カフェインが
一本120 ml あたり
「18 mg」入っています。
こちらもいくつかのビタミンがある上に
糖質は低く抑えることができます。
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ノンカフェインのエナジードリンクを見つけた！
「タフマン」です。
なんと2020年に一新されて以来
カフェインが「ゼロ」となりました。
ただし
アルコールが入ります。
詳細はこちら
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エナジードリンクの「代わり」の飲み物まとめ
「デカビタＣ」と「オロナミンＣ」
カフェインも糖質も
おおよそ10分の１で
ビタミンまで入っています。
本来、身体のことを考えると
エナジードリンクは
飲まないのがベストです。
しかし
「飲まなきゃ、やってられねーよ！」
というときには
エナジードリンクよりも
「デカビタＣ」または
「オロナミンＣ」をおすすめします。
妊娠中でも
「デカビタＣ」または
「オロナミンＣ」は大丈夫です。
モンスターエナジー、
レッドブルは妊娠中特に危険！
今日もありがとうございました。
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