加治ひとみさんの
「腸活ダイエット」は話題ですが
美ボディの基本は
「食生活」です。
加治ひとみさんが
毎日続けている食生活には
大きく3つの食材があります。
3つとは
「発酵食」
「カカオ」
「食物繊維」です。
あと絶対に食べないものがあります。
具体的に
みていきましょう！
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加治ひとみ式食生活の基本
加治ひとみさんの
毎日とっている食事はこちらの動画を
参考にしました。
CLASSYオンラインより引用
2020年3月16日の「深イイ話」では、
腸活モデル加治ひとみに密着して
さらにいろいろなことを探っていました。
その情報も付け加え、本記事にしました。
加治ひとみさんの
日々の食生活を知りたい方は
彼女のインスタがお勧めです。
インスタはこちら
「発酵」育脳家の私としては
加治さんの食べている
「発酵食」が気になります。
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加治ひとみ式３つの食
動画で
1番最初に挙げているのが「発酵食品」です。
納豆とキムチはほぼ毎日。
次に
「キノコ」を食べています。
「キノコ好き」というのもありますが、
キノコの「むくみ解消効果」や
「食べ過ぎ防止の効果」を
提案していました。
確かに、
キノコのβグルカンは
ゆっくりと食べれば食物繊維として
満腹感を与えてくれます。
次に選んでいたのが
「チョコレート」です。
これは意外でした。
ただし
チョコレートの中でも
60%以上カカオを含んでいること。
これは私もおなじで、
72%のチョコレートを
いつもカバンに持ち歩いています。
カカオの美肌効果や
アレルギーを抑える効果もあると言っていました。
ツイッターでも
チョコレート押しです。
そして
コメントにもあるように
「干しイモ」です。
甘いもの食べないんですか？と
コメントたくさんいただきますが、
チョコレート大好きで毎日食べてますよー🍫バックにいつも入れて持ち歩いてるよ！
無理な食事制限は続かないから、
みんなも自分に合った腸活をみつけてね💓#腸活#チョコレート pic.twitter.com/drb9v6nGDX— 加治ひとみ(かぢ) (@kaji2608) March 20, 2020
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加治ひとみの甘さ補給は「干しイモ」
加治ひとみ式食生活の基本の
3つ目は「干し芋」。
干し芋は食物繊維の塊、
しかも甘くて美味しくて
私も大好きです。
天然の糖質ですね。
干し芋おススメだよ✨
もちろんチョコも🍫— 加治ひとみ (@kaji2608) March 26, 2020
加治ひとみさんは
蜂蜜をかけて
電子レンジでチンすると
スイートポテトのようになると
紹介しています。
加治ひとみさんのもっていた干し芋はこちら
引用元：CLASSY.
（Copyright (C) 2020 Kobunsha Co.， Ltd. All Rights Reserved.）
「まるごともっちりいも」
九州産のさつまいも(紅はるか)
郵便局のネットショップで購入できます。
商品番号：2632013115
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加治ひとみ式腸活はいつから続けている？
加治ひとみさんが
よく食べるのは
「発酵食品」
「カカオ」と
きのこ、干し芋などの「食物繊維」でした。
逆に
加治さんが食べないものは
小麦などの「グルテンを含んだ食べ物」です。
また
卵アレルギーを持っているそうで
「卵」もたべません。
加治さんのインスタには
「チョコチップクッキー」が載っていました。
大豆粉と
オートミールを使っていました。
確かにグルテンフリーです。
自然と
食物繊維も多くとってますね。
無理なくできる食事を続けていけば
美肌は自然と作られます。
加治ひとみさんは約8年前から
加治式食事を続けています。
これが赤ちゃんのような
美肌の秘訣でしょう。
酒粕も教えてあげたいな。
知ってはるやろ。
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加治ひとみの「食生活」まとめ
加治ひとみの毎日摂るもの
Point
●「発酵食品」
●「カカオ」
●きのこなどの「食物繊維」
絶対に摂らないもの
Point
●卵
●小麦粉
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