甘いもの（糖質）の取り過ぎによる
わたしの不快な体験を2年間みつめてみました。
あなたの身体状態をチェックする
参考になれば幸いです。

今の時期
一年間の学会や論文のための「種」をまきます。

すると
春、夏や秋に実ります。
いろいろな出会いがあります。

農業とにている？

以前はこの時期バタバタでしたが、
今は少し余裕をもって臨むことができます。
いろいろな経験や失敗をすると
だんだんと段取りが良くなってきます。

身体も同じです。

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身体は年をとると
エネルギーを効率よく作り出すようになります。

（エネルギーを作り出すシステムが大きく2種類あります。）

エネルギーを効率よくつくった分だけ、
より身体を動かしているかというと
「？」という人もおおいでしょう。

だから
だんだん、余計な脂肪として
身体に貯まってきます。

言い方をかえれば
10代
20代
30代と同じ食べ方、
食べる量を続けていては
40代になると身体に負担がかかってきます。
知らず知らずのうちにです。

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わたしは
以前まで
ご飯を（どんぶり）丼茶碗で食べていました。

「粉もの」と「ご飯」は大好物でした。
というか今も好きです。

ついつい
甘いもの（糖質）が多くなってしまいます。

約2年間、
私自身（40代後半）の体験をふまえて
甘いもの（糖質）を多くとると
どういう症状がでやすいかをリストにしました。

ちなみに
私は糖質制限をしているわけではありません。

しかし
甘いものを取り過ぎると
いろいろな不快な症状が出てきました。

そして
甘いものをへらすと
不快な症状は
治まることが分かりました。

甘いものが多いと
病気に直結するわけではありません。
即、認知症や生活習慣病になるわけではありません。

ただ
不快な症状は身体からの合図です。

小さな症状に気付いて、
改善すれば
未病で収まります。

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人それぞれ
代謝量や代謝効率は違います。

甘いものの量ではなく
症状でチェックしましょう。

そして
あてはまるようだと
少しずつ甘いものを減らしていく。

わかっていはいるけど・・・
という人は

甘いものの
代わりに
タンパク質や脂質と入れ替えていきましょう。
または
発酵食品と「甘いもの」をまぜあわせていきましょう。

不思議とお腹が満足します。

（実は不思議ではないんです。
ちゃんと理由があるのです。）

徐々に
甘いもの（特に精製された砂糖）の量を
減らすことができます。

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不快な症状をリストアップしました。

「甘い物（精製された砂糖）」を必ず毎日ほしくなる。
イライラや不安感。
口の切り傷、口内炎、風邪が治りにくい。
食後、胃がむかむかする。
胃があつい。
唾液が酸っぱい感じ。
身体のかゆみ（特に頭部）。

よく気づいた症状は以上です。

どうして上述の症状が起こるのか？

効率よい身体エネルギーの作り方ってなに？

いづれリンクを貼りますね。

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今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

次世代には
認知症で苦労する人や
介護する人を少なくしたい。

「あなたから認知症予防を」をスローガンに
「研究」と同時にこのブログでコツコツと活動をしています。

発酵食品みそしるを一押しお願いします。

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