脳の新陳代謝をあげることは
認知症や脳機能の活性化に
効果があります。
スポーツやウォーキングは
是非、毎日おこないたい。
（心地よい程度が利用です。
逆にストレスになると
脳内オートファジーが弱ってきます。）
わかっちゃいるけど、
それをする時間がねー。
という人は
「温泉」や「銭湯」
「自宅のお風呂」をもっと
意識して活用してみましょう。
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身体がぽかぽかになると
身体の新陳代謝はアップします。
成人の脳への血流量は、
脳重量を約1500gとすると約750mL/分。
つまり
安静時の心拍出量のほぼ15%から20%が流れています。
さらにお風呂は
脳だけでなく皮膚にも好影響です。
お肌の細胞はコラーゲン繊維を
豊富（約70％を占める）にもち、
ハリや弾力が保たれています。
しかし
加齢とともにコラーゲン繊維も
シャペロンも少なくなってきます。
そこで
お風呂に少し熱め（４２度）の
お湯をいれ
15分程度つかる。
時間が短いと
あまり効果がありません。
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徐々にお肌の細胞が
シャペロンを作り出すのです。
シャペロンがコラーゲン繊維の構造を保持し、
コラーゲン繊維が健全に保たれます。
その結果、
お肌に「つや」や「ハリ」が
もどります。
もちろん、「しわ」も減ります。
さらに、
シャペロンは紫外線などでできた
シミも減らしてくれる
効果もあります。
今日は良い風呂の日（4月26日）です、
少しゆっくりと
お湯に浸かってみてはいかがですか？
今日の記事はここまで。
ホッホー(・。・)、
おもろい(^－^)、
少しは役だったかなー(-。-)
つまらん(-_-)
大いに参考になったよ！(ﾟ∀ﾟ) など
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