最終更新日: 2019.04.29

赤ちゃんのことを考えてお母さんに必要な5つの栄養.

堀北真希さん(31)と山本耕史さん(43) 夫妻に
に第二子が誕生しました。
2019年4月

妊娠中も女性は大変ですが、
生まれた後は
もっと大変です。
(わたしの経験上)

いやいや
あんたじゃないなく、私の経験でしょ。

(ー_ー) 確かに。

特に女性は
出産後
いろいろな体調の変化があります。

しかも
赤ちゃんにとっては
お母さんの栄養がすべてです。

特に
授乳中には
どういった栄養素を摂り入れた方がいいのか?
母乳の成分をもとに調べました。



母乳には何がふくまれているの?

母乳には
免疫機能を司る白血球に加え
幹細胞が含まれています。

幹細胞とは
様々な細胞に分化できる赤ちゃん細胞です。

さらに
成分で言うと
母乳はタンパク質でできています。

また
母乳には
甘み成分の天然のオリゴ糖
さらに
乳糖が含まれており
赤ちゃんの腸内細菌を育む基礎となってきます。

基本的に
赤ちゃんは
うまれて最初の6ヶ月は
あまり病気をすることはありません。

お母さんの母乳を通じて
免疫細胞やグロブリンと呼ばれる抗体群が
感染症や外敵から身体を防いでくれるからです。

さらに
母乳には
1,400種類以上のmicroRNA(マイクロRNA)が
含まれています。

オーストラリアからの報告です。
PLoS One. 2016 Apr 13;11(4):e0152610.
doi: 10.1371/journal.pone.0152610.

ヒトの母乳に認められるノンコードRNA
Human Milk Cells and Lipids Conserve Numerous Known and Novel miRNAs,
Some of Which Are Differentially Expressed during Lactation.



母乳に核酸が入っているのはどうして?

RNAとは核酸の一種です。
RNAには大きく
2種類あります。
アミノ酸に翻訳されるRNAと
アミノ酸に翻訳されないRNAです。

マイクロRNAとは
アミノ酸に翻訳されないRNAに分類されます。

しかし
マイクロRNAが
まったく機能していない訳ではなく
遺伝子やたんぱく質の発現を
変化させることがわかっています。

どうして
マイクロRNAが
母乳に入っているのかは
まだまだ
わかっていません。



授乳中のお母さんにとって必要な栄養素は?

では
「母乳の成分」を踏まえて
お母さんに必要な栄養素は
最低この5つです。

鉄分、
カルシウム、
タンパク質、
葉酸、
亜鉛
です。



5つの必要な栄養素

鉄分は
酸素を運搬するヘモグロビンの成分の一つです。

お母さんは
出産で
体力も血液も
大量に消費します。

出産後は
鉄分を補って
貧血防止につとめましょう。

さらに
鉄分、カルシウム、亜鉛は
タンパク質を形作るのにも必要です。

酵素はタンパク質ですから
これらの希少金属が
複数の酵素の活性を保つためには
必須です。

葉酸は
神経系の発達を促します

この時期
赤ちゃんの
脳や神経系は
急激に発達します。

葉酸(ビタミンB9)は
胎盤を通じても
胎児にも移行することが知られています。

上記5つの成分は
妊娠中のお母さんにも必要です。

母乳は直接、赤ちゃんの食事となります。

そのため、
人工甘味料は控え
自然な天然の甘さを
取るようにしましょう。

ちなみに
うまれたばかりのあかちゃんに
塩分は不要です。



授乳には予想外の効果があった!

授乳していた女性は
脳血管系の病気になりにくい
と報告されました。
289,573人の
中国人女性を8年間フォローした結果です。

結果的に
授乳していなかった女性に比べて
9%心臓病のリスクが減りました、

さらに
2年間(2歳まで)授乳していた女性は
18%心臓病のリスクが減りました。

「授乳」の母親や子供にとっての
メリットは
あまりわかっておらず
まだまだ研究の余地があると
結論付けています。

J Am Heart Assoc. 2017;6(6). pii: e006081.
doi: 10.1161/JAHA.117.006081.
Breastfeeding and the Risk of Maternal Cardiovascular Disease:
A Prospective Study of 300 000 Chinese Women.

中国とイギリスとの共同研究です。

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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